Przerwa 2 miesięczna żeby tylko zobaczyć czy pomoże ? Nie wiadomo czy w ogóle jej potrzebuje (trzeba widzieć czy trenuje prawidłowo i trening jest zbalansowany oraz ze zmienną intensywnością oraz regeneracją) w którym miejscu dokładnie odczuwasz ból cała klatka , po obu stronach dokładnie tak samo , przy każdym ćwiczeniu na piersiowe ?
[...] ktorej ja uzywam to McCormick. Ekstrakty sa tu: http://www.mccormick.com/content.cfm?id=7030 Dla nas w Polsce pozostaje rodzina w USA albo zamowienie tego (nie probowalam, ale jest to mozliwe). W Polsce nie do dostania. W kazdym razie dzieki temu placki nigdy mi sie nie znudza )) Oczywiscie twarog z kropelka chemii tez smakuje inaczej _inga
[...] mi to swinstwo!!! Boi chcialam schudnac, ale nie polecam tego, moze mi przepisali zle dawki...Bralam w 1 dniu 1 tabletka w drugim dwie tabletki w trzecim dniu 3 tabletki i w kazdym kolejnym dniu juz po 3 tabletki i tak chyba jakos z 10 dni, nie pamietam ile doladnie bylo tabletek na tym listku, a "efekty"...Byłam chodzącą galaretką, nie [...]
No ja napisalam jak zadzialalo na mnie, wiadomo ze kazdy ma inny organizm i inaczej sie odzywia, mnie drgania pojawily sie po ok 3 dniu i z kazdym dniem byly coraz gorsze i nic nie ustapilo, nawet jak przestalam brac to jeszcze dluuuugo mnie trzeslo. Tak dzialalo na mnie. Powodzenia!!!
A dokładnie napisał coś takiego: "Gdzie NOGI?! domyślam się, że plan układasz pod zestaw dyskotekowy, ale pamiętaj że barki pracują praktycznie w każdym ćwiczeniu na górę, więc robienie po sobie w niedzielę barków, w poniedziałek klatki może skutecznie osłabić trening/doprowadzić do przetrenowania. Na Twoim miejscu ułożyłbym to bardziej [...]
Tak, tylko że deficyt kaloryczny generuje głód który jest niekomfortowy. A przynajmniej niedojedzenie. Dlatego taki wątek założyłem. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-05-27 04:59:56 Nie zgodzę się , mimo 11 tygodni redukcji na zbilansowanej diecie ( ok -300 kcal ) nie chodziłem głodny . Możesz wierzyć lub nie , ale pierwsza redu z podziałem [...]
Ok a więc tak trening co 2 dzień np. ćwiczę push w niedzielę poniedziałek odpoczynek i wtorek pull:) Push <a> Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 barki wznios hantli na boki 3x10 barki wznios hantli do przodu 3x10 triceps wyciskanie francuskie 3x10 triceps ściąganie drążka w dół 3x10(takie ćwiczenie na maszynie) [...]
[...] ze ktos tak miał nie znaczy ze wszyscy tak maja , nie mozna generalizowac, to sprawa indywidualna wiec nie zakladaj tak z gory bo wg Twojego rozumowania tak samo bedzie z kazdym innym suplem.. kupisz np no xploda, supniesz pare razy po porcji i tak co chwile bedziesz musiał zwiekszac porcje, zastanowiłes sie co napisałes w ogole? Zmieniony [...]
[...] mnie wyprzedzil tylko troszke inny czajcie bede sobie wbijał teraz sok jednorazowo w 4 miesnie najpierw biceps zaraz po ty drogi i puzniej tricep i 2 triceps to musze za kazdym mięśniem zmieniać igłe wydaje mie sie ze tak ? tak tylko z ciekawości właściwie pytam albo**** z tym niebyło pytania kto chce niech odpowie ale i tak bede zmieniał [...]
Robisz burdel i spamujesz po 2 napinasz sie w necie Mowie Ci idz sobie rundke zrob w kazdym temacie pisze ' na allegro taniej na allegro taniej ' kozak w necie ****a w swiecie
Nie bierz się za ćwiczenia o których nie masz pojęcia. Nie ma to sensu na koniec treningu, jak jesteś zmęczony. To ćwiczenie PIERWSZOPLANOWE, pod klatkę. I bzdurą jest, że trzeba wyciskać > 200 kg. Technicznie RAW, > 200 kg w Polsce ciśnie GARSTKA ludzi. Chcesz zdychać na każdym treningu? To zrób sobie to: [...]
Wchłanialność - remis Absolutny nokaut ze strony WPC. Cyc trawi się długo - ponad kilka godzin, WPC po około 30 minutach już jest wydostaje się z jelit. Składniki - zdecydowanie pierś (wpc - sztuczne barwniki, aromaty, itd.) WPC naturalne - brak barwników i aromatów. A o dodatkach w kuraku krążą już legendy. Cześć nawet prawdziwa. Wiec w zasadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj masz mała ściągawkę, z jakich porduktów czerpac źródło białek, węglowodanów i tłuszczy staraj sie aby w każdym posiłku było źródło bialka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze nic nie licz dokładnie tylko zdrowo sie odżywiaj Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]
[...] uginanie z hantlami B - caly zestaw w B jest ok martwy ciag wiosłowanie hantla wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli siedzac wyciskanie francuskie sztangi uginanie ze sztanga dalbym po 2 serie wstepne w kazdym cwiczeniu i okolo 2-3 ciezsze robocze juz robocza mozna dac 1 na 100% obciazenia dla 8-10 ruchow, 2 seria 80% obciazenia na 10-12
nie wiem czy ja nie wyraźnie piszę :D jedyne co mozna zaznaczyc to ŚLEDŹ DZIAŁ, to zaznaczyłem i mam powiadomienie o kazdym założonym temacie codziennie z 30, a mi to nie potrzebne mnie rozchodzi się o nowe artykuły a nie tematy typy DAJCIE MI CWICZENIE NA SKORYGOWANIE KLATY "nie wiem czego chce' po prostu na tym forum kuleje ta opcja z [...]
jakie 15 pow pezy 1 serii?? poczytaj kolego . Trening jest podzieleony na mikrocyle i w każdym z mikrocykli robisz daną ilość powtórzeń. W 1 mikrocyklu masz wszystkie serie po 15 pow.
Jak Olo Nie ma granic postawionych dla dziewczyn. Trenowalem/ trenuje muay thai, boks i kick boxing i wszedzie, w kazdym klubie w mniejszej lub wiekszej ilosci byly przedstawicielki plci pieknej, wiec spokojnie mozesz sobie wybrac. Najlepiej, zebys przeszla sie po kilku klubach (pierwsze treningi za free), popatrzyla na rozne sporty/ sztuki [...]
[...] (opieram sie tylko na tym co czytam xD) pon: bieg dlugi okolo 70-80 min tempo 6min/km (ok. 12 km) wto: wolne sro: bieganie z 8 km tempo 5min/km czw: podbiegi 6x150m + za kazdym razem 5min truchtu pia: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km sob: 6x 1min szybko 2 min truchtem + jakies 3 km biegu nie: to co w srode - bieganie z 8 km tempo [...]
ja to obecnie wale. Dziś poleci 5 strzał. Strzały dość bolesne, stan zapalny zdarza sie jesli walisz w nowy mięsień, jak w stary to drugi już jest ok. Mój kumpel miał w dodatku za każdym strzałem gorączkę przez dwa dni i był osłabiony i po 6 strzale w końcu zrezygnował. Ja toleruje ten koks znacznie lepiej niż on i żadnej gorączki ani osłabienia [...]
Pomoc w doborze przedtreningowki
